Sophrologie

Méditation ou concentration

Aujourd’hui le mot « méditation » est très galvaudé et a le vent en poupe. Issue de la tradition philosophique orientale, la méditation nous vient d’Inde ou elle fut enseignée par le Bouddha qui signifie « l’éveillé ». Longtemps rattachée au bouddhisme, elle était considérée comme une pratique religieuse n’appartenant qu’à certaines personnes faisant preuve d’ascétisme. Aujourd’hui elle désigne davantage une technique laïque de… Lire la suite →

Trois exercices de respiration pour apprendre à se détendre

Le principal outil de détente que nous ayons est notre respiration, et ça tombe bien car nous l’avons à disposition en permanence. A travers cette dernière, nous allons influer sur notre état émotionnel, physique et psychologique. Avec un travail de concentration, elle va nous permettre de nous détendre et d’éliminer les tensions. Que ce soit dans la pratique de la… Lire la suite →

5 astuces pour passer une bonne journée

Il n’y a pas de recette miracle du bonheur mais il existe bel et bien des outils et des techniques qui permettent d’améliorer notre quotidien. Au même titre qu’on ne devient pas un champion sportif toutes catégories en une journée, nous ne devenons pas des champions de la bonne humeur en claquant des doigts. Le bien-être et l’optimisme ça s’apprend.… Lire la suite →